Week van de Mentale Gezondheid
Van 2 t/m 7 juni 2025 maken we u bewust over hoe u mentaal fit blijft. U kunt zelf meer doen voor uw mentale gezondheid dan u misschien denkt. Om mentaal fit te worden (of te blijven) kunt u oefeningen of workouts doen. Het thema van dit jaar is ‘The Mental Gym’.
Werken aan uw mentale gezondheid ziet er voor iedereen anders uit. Op de website ontdekt u wat bij u past. Hier staan online trainingen om te doen, artikelen om te lezen, regionale bijeenkomsten om te bezoeken en video’s om te kijken of podcasts om te luisteren. Alle activiteiten zijn gratis. Hieronder leest u een voorproefje van een artikel.
Zet uw brein aan het werk
Kinderen leren elke dag iets nieuws: moeilijke rekensommen of nieuwe woorden bijvoorbeeld. Uitdagend én goed voor de hersenen. Ook als u ouder wordt, is het gezond om uw brein actief te houden. Zo blijft u langer scherp. Dagelijkse hersengymnastiek verkleint het risico op hersenaandoeningen zoals dementie. Vijf manieren om uw hersenen aan het werk te zetten:
- Doe eens iets ánders
Een dagelijks ritme is fijn, maar maak er geen sleur van. Volg eens een nieuwe route tijdens de dagelijkse wandeling, bezoek nieuwe plaatsen, ontmoet nieuwe mensen. - Speel eens wat vaker een spelletje
Memory, Scrabble of Rummikub zijn niet alleen leuk om te doen, ze zijn ook goed voor de concentratie. Liever een denkspel? Probeer Sudoku of een kruiswoordraadsel. Ook online vindt u allerlei spellen om het brein te prikkelen. - Luister naar muziek
Muziek ontspant, verlaagt de stress en de bloeddruk. Plan elke dag een uurtje in om naar muziek te luisteren. Zelf muziek maken is nog beter voor de hersenen. Dan doen de ogen, de oren en het hele lichaam mee. - Kook een gerecht uit een andere wereld
Ooit een Marokkaanse tajine of een Indonesisch gerecht gemaakt? Probeer eens een nieuw recept uit. U leert anders koken en komt eens in andere winkels voor de ingrediënten. - Ga eens naar de bibliotheek
Lezen maakt uw wereld groter. Bij de bibliotheek (De Loop 67 in Oirschot) vindt u boeken, tijdschriften en kranten. Door te lezen leert u andere mensen, culturen en landen kennen, gewoon vanuit uw luie stoel.
Op de website vindt u nog veel meer informatie over gezonder leven, stap voor stap.